1.增肌与减脂可以同时进行而不会互相影响。2.实现这一目标的关键在于合理安排饮食摄入和能量消耗。3.控制饮食，确保摄入的热量低于消耗的热量，有助于减脂。4.在减脂过程中，加入适当的力量训练有助于肌肉生长。5.增加蛋白质的摄入对于增肌非常重要，因为蛋白质是肌肉生长的基石。