1.跳绳对于增高手腕和协调性非常有效，每天适量跳绳可以帮助改善身体线条和促进生长。2.针对你想一天跳多少下的问题，建议可以从1500下开始，根据个人体能逐渐增加，直到达到3000下。3.跳绳的时间根据个人体能而定，一般快速跳绳可以在15分钟内完成，如果速度慢一些，则可能需要30分钟。4.重要的是要注意跳绳的质量，保持每跳一次都全力以赴，这样才能最大程度地受益于这项运动。5.如果你已经成年，考虑到年龄对身高的影响，建议咨询医生是否有必要服用增高药物。但是要注意，某些增高药物如激素可能会有严重的副作用，所以在没有医生指导的情况下，不建议随意服用。