1.找一个平躺的位置，可以手持手机以便观看视频，同时进行双脚踩自行车的运动。2.如果你想要增加一些挑战，可以将你的脚垫高一些，这样有助于提高运动强度。3.长时间坚持这个动作，即使是看似不大的强度，也能带来显著的效果。