熬夜对于大学生来说，是家常便饭。但你知道吗？熬夜对身体的危害是巨大的。在夜间，人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素，前者能促进糖类代谢，后者则能延缓衰老。因此，最好的作息时间是晚上10点到凌晨6点。如果你经常熬夜，可以采取以下措施保护自己：1.加强营养，选择高蛋白、高维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类等。2.加强锻炼，根据个人兴趣选择合适的运动方式，提高身体素质。3.调整生理节律，长期熬夜者应根据自己的作息时间调整，使其适应。4.消除思想负担，保持信心，保持愉快的心情和高昂的情绪。大学生值班排班时，需要注意以下几点：1.值夜班时要吃热的食物。2.晚饭不能吃得太饱。3.注意保暖，不要让肚子受凉。4.一定要喝足够多的白开水。5.无论多累，中间都不能上床休息。6.如果感到困倦，可以喝咖啡或茶水等刺激性饮品来提神，但要注意要喝热的，浓度不要太高，以免伤胃。7.值夜班时，应时时做深长呼吸。8.至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断想象太阳升起时的辉煌和气势。9.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10.凌晨7、8点钟，如果需要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。以上都是大学生值班排班时需要注意的事项，希望对你们有所帮助。