方法如下：1、在受伤部位进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不应超过20分钟，避免冰块直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰块进行冰敷。2、用绷带或纱布对受伤部位进行压迫，以减少出血和肿胀。3、将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以将受伤部位放在枕头或垫子上，使其高于心脏水平。