睡觉时间早，睡眠质量高。睡眠100%通常指的是在晚上睡觉的时间早，睡眠时间长，睡眠质量高。想要判断睡眠质量好坏，主要看睡醒后的状态。当精神状态比较好、精力比较充沛，说明睡眠质量好。