15-30分钟左右。颈椎枕有舒缓神经、镇静安神等功效，缓解颈椎病、失眠等疾病引起的症状。长时间枕颈椎枕可能会加重颈椎不适以及影响患者睡眠质量，每天枕15-30分钟左右比较好。患者平时应该注意健康生活方式，包括早睡早起、适量吃新鲜水果蔬菜、适当运动等。