十分钟左右。冰敷指利用燃烧脂肪产生热量以维持局部恒温的原理来进行。冰敷消肿可以减轻肿胀，炎症的反应，缓解疼痛。冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于消肿，十分钟有利于毛细血管闭合，冰敷后注意观察有没有冻伤情况。时间过长可能会产生冻伤情况。在受伤24小时内需要采用冰敷，每次10分钟左右，一天两次，如果超过48小时后需要进行热敷。冰敷是要注意观察伤口情况，避免冻伤。