1、铁腰板可以在家里及体育馆里运用，可以有效帮助调整腰椎间隙状况、支撑腰椎曲线，缓解腰椎疼痛，使腰部运动时能得到很好的支撑。2、使用铁腰板应从水平位开始，将腰部放在中间，然后慢慢深入，找到最适合自己的状态，不要太夸张。