1、首先确定正常用餐时间，早餐、午餐和晚餐。2、其次根据晚上7点以后的饭点，将该时间段视为晚餐时间。3、最后根据用餐习惯和饮食需求，在晚上7点以后决定是否再进食一次，作为第二顿饭。