不紧张，精神集中。1、听打的过程中，不要紧张，听打要做到三句合一，耳朵听一句，大脑记一句，手上打一句，要求耳朵，大脑，双手的配合，学会克制自己的紧张状态。2、听打之前，保证休息，精神集中，要让自己听清楚发言者发言，心静下来，在学习之前要注意休息，保证足够的睡眠，在听打的时候集中注意力。