糙米，燕麦，苦荞麦，藜麦，黑芝麻，黑豆，魔芋，紫薯，硒麦芽。1、糙米：糙米是稻谷脱壳后仍保留了外层组织的米，其营养价值高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。2、燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、调节血糖和促进肠道健康。3、苦荞麦：苦荞麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低血糖、血脂和血压。4、藜麦：藜麦是一种高蛋白、低脂肪、低糖的谷物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇和促进肠道健康。5、黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋补肝肾、乌发养颜和润肠通便。6、黑豆：黑豆是一种营养丰富的豆类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补肾益阴、活血利水和解毒。7、魔芋：魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食物，有助于调节血糖、降低胆固醇和促进肠道健康。8、紫薯：紫薯是一种营养丰富的根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于抗氧化、抗炎和促进肠道健康。9、硒麦芽：硒麦芽是一种富含硒元素的植物提取物，有助于抗氧化、增强免疫力和预防癌症。