寻求帮助，建立边界。1、寻求帮助：感到无法控制自己的情绪或行为，可以寻求专业帮助。心理医生或专业人士可以帮助识别和控制情绪和行为。2、建立边界：在确保女儿得到必要的支持和关注的前提下，要明确表达出自己的边界和底线。