均衡饮食者，经常运动者。1、均衡饮食者：这类人群注重饮食的均衡和多样性，适量摄取各种营养素，避免过度摄入高热量食物。2、经常运动者：定期进行适量的体育锻炼，有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积。