合理饮食、规律运动。1、合理饮食：大唐辣妈提倡科学饮食，建议遵循“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维低热量的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。2、规律运动：大唐辣妈提倡每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，运动不仅有助于减肥，还有助于提高心情和睡眠质量。