中宁枸杞好。1、中宁枸杞颗粒大，呈长圆形，皮薄肉厚，色泽鲜红，而宁夏红枸杞颗粒小，呈扁圆形，皮薄肉不厚，色泽暗红。2、中宁枸杞干度高，容易保存，而宁夏红枸杞干度低，不好保存，需要注意防潮防虫。所以中宁枸杞好。