1、使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；　　2、心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；　　3、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；　　4、使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；　　5、心理做好准备，开始运动；　　6、呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。