炖汤，煮粥。1、炖汤：将哈士膜切成小块，加入鸡、鸽子、排骨等食材一起炖汤，可以滋补身体，益气养颜。2、煮粥：将哈士膜加入大米、红枣等食材一起煮粥，可以健脾胃，润肺止咳。