方法如下：1、准备一把可调节的扳手和一个千斤顶，使用千斤顶将停放在平稳地面上的踏板车辆抬升起来，直到轮胎离开地面。2、使用扳手，逆时针旋转悬挂螺母，这会增加车辆的车高度，顺时针旋转悬挂螺母，这会减小车辆的车高度。3、在完成调整后，将车辆从千斤顶上放下，进行简短的测试骑行，确保车辆的稳定性和舒适性。