石墨烯护膝好。1、性能：备长炭护膝具有良好的保暖性和透气性，能够轻微的缓解膝关节的疼痛和不适，石墨烯护膝则具有更好的导热性和力学性能，能够提供更好的支撑和保护，可以有效缓解膝关节的压力和疼痛。2、适用场景：备长炭护膝只能适合在寒冷天气中使用，能够保持膝关节的温暖，石墨烯护膝则适合在各种天气条件下使用，具有更好的导热性和透气性。