调整枕头高度、定期清洁。1、调整枕头高度：使用黄豆枕头时，尽量使枕头枕在颈椎的中部，不要枕在头部，以达到改变颈椎曲度的目的。枕头的高度应根据个人的舒适度来调整。2、定期清洁：黄豆枕头容易积聚灰尘和汗渍，因此需要定期清洁。可以将枕头放入透气的布袋中，用洗衣机轻柔地清洗，然后放在通风处晾干。