锻炼局部肌肉，增加身体柔韧性。1、锻炼局部肌肉：平躺双腿左右摇摆可以加强腿部的力量，能够起到锻炼腰部肌肉，增加肌肉力量的作用，可以改善肌肉的僵持现象。2、增加身体柔韧性：平躺双腿左右摇摆，可以使腿部腰部背部处于紧张的状态，可以很好的拉伸筋骨，能使身体变得更加柔软，也可以减少抽筋和关节疼痛的症状。