一般人跑3公里15分钟。正常人跑步的速度在200米每分钟，3公里=3000米，因此一般人跑3公里需要15分钟。跑步过程所流失的水分，超乎你的想象，所以在短程的跑步过程后，稍事休息，补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。经常跑步的人有助于增强心肺功能，提高呼吸系统的效率，减少患上心血管疾病的风险。可以帮助减肥塑形，通过消耗身体储备的脂肪，达到减重的目的。跑步可以增强身体的耐力和爆发力，提高身体的协调性和平衡感。