一个月长2-4厘米。头发是生长在人类头部的一种毛发，一个月正常大概可以生长2-4厘米不等，对于体质较好或者是营养摄入较充足的人群，每个月可以生长4厘米，而营养成分摄入不足的人，每月只可以生长两厘米。在日常生活中要多吃一些优质蛋白类的食物，还需要多吃黑豆和黑芝麻以及黑木耳等食物，这些食物在吃了之后都可以达到补充营养的效果，也能有效的补充头皮和头发的营养，可以达到滋养头发的效果，能够达到促进毛发生长的作用，也可以使头发变得更加的浓密和变黑。