柠檬、橘子、香菜、韭菜。感光食物是指某类食物中含有感光因子，经过紫外线照射后，容易使皮肤出现过敏、炎症、色素沉着等现象。感光食物主要包括柠檬、橘子、香菜、芹菜、菠菜等，大量进食这类食物后，经过紫外线照射会加速皮肤黑色素沉积。因此为了避免色素沉着，可以尽量选择晚饭进食这类食物，日照强烈时外出注意防晒，使用防晒霜、遮阳帽避免紫外线照射，可以减少感光食物引起的不良反应。若想避免晒黑，除了合理食用感光食物以外，更要加强防晒霜、遮阳伞等防晒措施