木糖醇的害处如下：1、肥胖：木糖醇是甜味剂，甜味剂的热量比较低，但如果食用过多，体内热量没有被完全消耗，就会导致热量转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。2、糖尿病：木糖醇在体内代谢的过程中，可能会导致血液中的糖含量增加，容易引起糖尿病，还可能会导致体内的渗透压发生改变，从而引起组织损伤和并发症。3、消化道不适：木糖醇在体内代谢的过程中，可能会刺激胃肠道黏膜，导致消化道出现充血、水肿等不适症状。