跑步机效果好，原因如下：1、椭圆机更适合中老年人或者是女性，特点在于锻炼强度不大，适合康复训练或者是小强度的锻炼。2、跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的运动器械，可以自己调节速度、坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。3、所以说更有利的是跑步机，而椭圆机是适合一些中老年人或者是女性，这个运动相对来说是比较小的，而且对于损伤也是最小的。