是指在饮食上选择较少或较为简单的食物，不过度吃饱或吃太多。这种吃法注重健康、平衡和适量的饮食，包含一份主食、一份蛋白质和一份蔬菜或水果，这种饮食方式适合那些追求健康饮食、控制饮食量、减肥或保持体重的人。