1、首先确定一个起始点和一个终点，可以是两个固定的位置或两个参与者之间。2、其次参与者将站在一个大圈内，以便可以更容易地传递海绵球。3、然后一个参与者开始游戏，将海绵球向上抛，然后将其传递给另一个参与者。4、然后接到海绵球的参与者必须尽快将其向上抛，传递给下一个参与者，直到海绵球到达终点或某个参与者失误触地。5、然后有参与者触地或海绵球掉落，参与者可以重新开始，并把计分归零。6、最后，在每次传递中，参与者可以用任意方式抛掷、拍打、踢腿等方式传递海绵球，尽量让其保持在空中。