备份保存、找到替代品、观察感受、心理调节、放下情感。1、备份保存：在删除前，将相关文件或物品备份保存，这样可以在需要时恢复或再次使用。2、找到替代品：考虑是否有其他类似的东西可以代替，或者是否可以使用数字化方式保存信息，以减少对实物的依赖。3、观察感受：留意在删除后的一段时间内自己的感受和反应，发现自己实在无法适应，可以逐渐减少对这个东西的依赖和关注，找到其他方式来填补这种心理上的空缺。4、心理调节：与朋友或心理咨询师分享情绪和困扰，可以帮助分析问题、提供支持。5、放下情感：要明白，物质并不是永久的，而情感和回忆可以存在于心中，学会放下过去，接受变化，并寻找新的价值和意义。