30分钟左右。蒸海带大概需要半个小时左右，海带是生活当中比较常见的一种食物，当中含有丰富的营养物质，主要包含一些蛋白质或者是碳水化合物，同时还包括一些膳食纤维或者是维生素、胡萝卜素等，能够及时满足身体所需要的多种营养，同时还能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也是属于一种低热量的食物。