制定还款计划，与债权人沟通，减少生活成本，向亲朋好友寻求帮助，寻求专业人士的帮助，保持积极的心态，合理规划资产。1、制定还款计划。首先，需要承认债务，并制定一个详细的分期付款计划，包括每月还款金额、还款期限和还款方式。2、与债权人沟通。向债权人说明自己的实际情况，并寻求理解和支持，这可能包括协商减免部分债务或分期还款。3、减少生活成本，增加收入来源。尽量减少不必要的开支，并寻找增加收入的方式，如兼职工作或提升个人技能。4、向亲朋好友寻求帮助。如果压力很大，可以向亲朋好友坦白自己的债务情况，并寻求他们的帮助。5、寻求专业人士的帮助。如果感到无法应对，可以咨询债务咨询机构或财务顾问，他们可以提供专业的意见和解决方案。6、保持积极的心态。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，记住，解决债务需要时间和努力，不要轻易放弃。7、合理规划资产。可以考虑出售一些非必需的资产，或者利用名下资产进行抵押或折现，以筹集资金偿还债务。