二者的区别在于密度不同和硬度不同。1、密度：硬质棉的密度相对较高，而高密度海绵的密度相对较低，这意味着硬质棉的密实程度高，选择时需要根据具体的填充要求进行决策。2、硬度：硬质棉具有一定的硬度，而高密度海绵则相对柔软，因此，两种填充材料在不同的使用场景中有不同的表现。