1、首先理清思路：花些时间思考一下为什么感到不想工作、不想毕业或不想考研。是因为迷茫、缺乏动力还是其他原因？找出问题的根源有助于更好地解决。2、然后寻求支持：与家人、朋友或导师进行沟通，分享困惑和感受。可以给予建议、支持和鼓励，帮助找到解决问题的方法。3、最后设定目标：设定一些具体的、可行的目标，并分解为小步骤。这样可以感到更有动力和成就感，逐步克服困难。