约249.5公里。南昌到上饶自驾约3小时7分钟，约249.5公里，11个红绿灯，途经：南昌绕城高速、沪昆高速。南昌市，简称“洪”或“昌”，古称豫章、洪都，江西省辖地级市、省会、Ⅰ型大城市，国务院批复确定的中国长江中游地区重要的中心城市、鄱阳湖生态经济区中心城市。