锻炼和训练是两码事，如果是为了锻炼身体日常5~10km的匀速长跑。

推荐亚瑟士nimbus23，便宜的也能选择361的国际线ss。

如果变速跑多，想要去参加马拉松，为比赛做准备的建议买速度训练鞋。

日常训练不建议有助力板的，腿部肌肉得不到太好的锻炼。

索康尼非菁华12，自由4，美津浓的waveskyneo，国乔的飞影训练版，李宁的飞电discovery都是不错的选择。

如果说想要对碳板鞋做提前训练的想要放松腿部肌肉群多锻炼脚踝可以上索康尼非啡速，特步的160x，斯凯奇speed。

赛前一周预热，比赛用的碳板鞋的话，建议还是根据个人能力选择。

160x门槛比较低，稳定性和重心较低，弯道降速少，但推进力弱。

4分配到330可以考虑国乔飞影，李宁飞电，安踏c202gt，索康尼啡鹏，361飞燃，必迈42k惊碳，当然你手里的alphafly也可以，但是个人和大部分跑友都更倾向于vaporfly。

说点个人经验，我日常慢跑穿nimbus23，舒适最重要，日常速度训练用的比较多的是啡速，赛前训练和比赛用啡鹏，但是索康尼内啡肽系列的外底对湿滑路面非常不友好，遇水溜冰。

条件可以的话可以试试用飞电discovery搭配飞电挑战者/elite。

性价比的选择那就是国乔的飞影兄弟了，性能和价格都很棒。