近年来，朋友圈里流传着各种“健康小贴士”。有一种传言，纯净水缺乏微量元素，长期饮用会导致营养缺乏、缺钙甚至脱钙。这种说法是危言耸听，还是真的？为此，央视财经记者“是真的吗？”向相关专家求证。

北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东解释，无论是纯净水还是自来水，都不是人体摄入钙的主要途径。摄入钙的主要途径是食物和阳光。所以“长期喝纯净水会导致钙流失”太绝对了。

中国人民解放军309医院营养科主任左说，根据《中国居民膳食宝塔》推荐值和《中国居民营养素摄入量》，成年人每天应摄入800毫克的钙。以喝两升矿泉水计算，钙的摄入量约为八毫克，仅占摄入量的百分之一。所以用喝水来确定是大量补钙还是喝水导致缺钙是不科学的。

专家告诉我们，喝水不是补钙的主要途径，喝纯净水也不会影响钙的吸收。那么，真正会导致钙流失的主要因素有哪些呢？

田向东说，首先，随着年龄的增长，人吸收钙的能力会下降；第二，闭经期间，雌激素水平下降，导致钙吸收能力下降。第三是不良的饮食习惯和生活习惯，如熬夜、酗酒、吸烟过多，会导致钙流失。另外，有些人不喜欢户外活动，也有一定影响。因为缺乏运动，血液无法运行，会造成钙的流失。其次，阳光不足也是导致钙流失的重要因素。因为人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D3，人摄入的钙通过胃进入血液，再通过维生素d将钙“携带”到骨骼中。

除此之外，大家都很关心的日常饮用水如何选择？

左建议，纯净水是可以喝的，但是长期、大量、单一的饮用纯净水，确实会让身体缺乏一些矿物质元素。根据《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》的膳食建议，正常成年人每天要喝1500到1700毫升的水，可以是矿泉水、开水或者一些淡茶，都是非常好的补充。开水要在自来水中适当煮沸，并挥发氯气。有些地区的水比较硬，要沉淀除去硬水中不利于吸收的杂质，喝起来很健康。你应该多次喝少量的水。如果尿液呈淡黄色，说明你今天的饮水量比较合适。

专家告诉我们，在生活中，只要符合国家饮用水安全标准，都可以作为日常饮用水，不会影响健康，但最好不要单独饮用纯净水。另外要注意的是，如果家里用的是饮水机或者净水装置，一定要定期清洗，以免里面滋生细菌，影响健康。

受访专家:北京中医药大学第三附属医院微创联合科主任田向东，中国人民解放军309医院营养科主任左。