有利于人们的休息和睡眠，治疗高血压。睡前喝一杯热牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用好。牛奶中含有丰富的钙和维生素，老年人喝牛奶可以补钙，防治骨质疏松，年轻人可以常喝牛奶增加身体抵抗力，身体免疫力，增强身体素质。