米小虎手表调时间和日期的详细步骤如下：1.确保手表已连接蓝牙。如果未连接，需要手动连接。2.点击手表屏幕上的“主界面”按钮，进入主界面。3.在主界面上，找到并点击“设置”按钮，进入设置界面。4.在设置界面中，找到并点击“时间”选项，进入时间设置界面。5.在时间设置界面中，可以看到当前时间和日期。如果需要调整时间，可以手动输入正确的时间。如果需要调整日期，也可以在相应位置手动输入正确的日期。6.调整完成后，确认时间和日期是否正确。如果正确，点击“确认”按钮保存调整结果。