是否适合在寒冷天气跑步因人而异。健康人适合在天气冷的时候跑步，体内血液循环会变慢。跑步可以增加体内血液循环，加速体内新陈代谢，有助于增加抗寒能力，提高睡眠质量。但不适合患有心血管疾病、膝关节损伤严重、哮喘、老年人在寒冷天气跑步。

寒冷天气血流缓慢，跑步时心率加快，会增加心血管疾病患者心脏泵血负担，导致病情加重；在寒冷的天气里，肌肉粘度很高，韧带弹性和关节柔韧性会变差，膝关节损伤严重的患者关节活动度会降低。此时运动不仅会增加膝盖的负担，还会增加再次受伤的风险。对于哮喘患者来说，冷空气会刺激呼吸道，可能诱发哮喘发作。如果不及时就医，甚至会造成生命危险，所以不适合在寒冷天气跑步。老年人的筋骨力量相对缺乏。如果并发心脑血管疾病，在寒冷天气跑步的风险会更高，所以老年人不适合在寒冷天气跑步。