表达情感，自我关怀。我很抱歉听到你的困境和痛苦。若你在亲人身边遭受了伤害，导致了身体和心理上的痛苦，这是一个非常严重的问题。首先，建议你寻求专业心理健康帮助，如心理医生、心理治疗师或心理咨询师。他们可以提供支持、指导和适当的治疗方法，帮助你应对困难的情绪和体验。此外，以下是一些建议，帮助你在处理这种状况时更好地应对：找一个信任的人，与其分享你的感受和经历，释放情感有助于减轻内心的压力。关注自己的身体和情绪健康，保持良好的生活习惯，包括足够的休息、饮食均衡和适度的运动。重要的是，不要孤单承受这一切。寻求支持和帮助是非常重要的，而且你不必独自面对问题。