您要问的是7分配和8分配跑步哪个消耗得热量高？7分配。7分配是指跑步一公里需要7分钟的时间，8分配是指跑步一公里需要8分钟的时间，所以7分配跑步速度更快，消耗热量更高。人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自身年龄，否则就会运动过度，跑步速度也不能过慢，否则起不到锻炼的效果，对多数人而言，慢跑的速度就是9km/h，换算后为7分钟一公里。