约238.5公里。十堰到南阳全程238.5公里，自驾耗时约3小时4分钟，路过18个红绿灯，途经：福银高速、邓保高速。南阳美食推荐：镇平烧鸡、新野板面、南阳蒸菜、淅川酸菜、炝锅烩面、唐河凉粉、博望锅盔、南阳黄牛肉、桐蛋、糊辣汤等。