约393.8公里。郴州到益阳全程约393.8公里，自驾约4小时20分钟，途经：京港澳高速、长张高速。益阳美食有：安化黑茶、桃江擂茶、益阳松花皮蛋、水竹凉席、大通湖大闸蟹、梅山剪纸、益阳排糖、南县麻辣肉、明油纸伞、沅江麻香糕等。