8到9小时。对于青少年运动员来说，充足的睡眠是恢复疲劳的重要方式之一。睡眠时，大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则高，有利于体内能量的蓄积。因此，青少年运动员每天有8到9小时的睡眠时间。