题主是否想询问“跑步上坡水平特差怎么办”？调整跑步节奏，进行肌肉力量训练。1、调整跑步节奏，上坡时身体稍微前倾，加快摆臂，下坡时身体放松，步频稍微放慢。2、肌肉力量训练，进行核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。