适量运动、药物缓解。1、药物缓解：当阳了时吃撑了，可以应用胃动力药、消化酶等缓解腹胀。2、适量运动：饭后1个小时，可以进行散步、慢跑等适量的运动，促进肠胃的蠕动，缓解吃撑的症状。