增加肾脏负担，影响睡眠。1、增加肾脏负担：晚上10点后喝水会导致血容量明显增加，进而加重肾脏负担，会出现肾功能损伤。2、影响睡眠：晚上10点后喝水，会增加排尿的次数，导致起夜次数增加，影响到睡眠质量。