320毫升容量好。1、便于磁带：320毫升容量的富光双层玻璃大小适中，便于携带，而400毫升容量的富光双层玻璃杯不便于携带。2、适用场合：320毫升容量的富光双层玻璃适用于各种场景，包括办公室、学校、旅行等，无论是冷饮还是热饮，都可以得到满足，而400毫升容量的富光双层玻璃杯过大不适合外出，所以320毫升容量好。