不超体能负荷的。运动需要经过长期规律的施行，才能有效促进四种生理机能的适应性，在进行锻炼的渐进速率选择时，用选择适合身体素质的，不超体能负荷的，才是最安全有效的。渐近速率是1993年公布的数学名词。